Cara Mengatasi Rasa Malu
Cara Mengatasi Rasa Malu - Apabila Kamu memiliki rasa malu, mungkin Kamu pernah mendengar beberapa nasihat dari keluarga, sahabat, atatu teman tentang bagaimana caranya mengatasi rasa malu, terlebih jika Kamu dihadapkan dengan banyak orang atau berada di lingkungan yang tidak seperti biasanya.
Contoh nasihatnya seperti ini:
"Gak perlu Overthinking! Berhentilah untuk terlalu memikirkan banyak hal."
“Yang perlu Kamu lakukan hanyalah mengawali untuk tersenyum, dan menyapa!”
“Coba aja untuk mulai ngobrol dengan mereka. Mereka tidak akan gigit kok. Hehe”
Nasihat seperti itu sebenarnya sering datang dari orang-orang yang memiliki sedikit pengalaman dengan rasa malu itu sendiri, intinya bahkan dia tidak mengalami keadaan seperti itu. Rasa malu yang sudah melampaui batas yaitu perasaan gelisah dan gugup dialami kebanyakan orang dalam situasi tertentu, seperti hari pertama masuk kerja.
Seseorang yang bisa dikatakan pemalu ialah orang yang cenderung merasa tidak nyaman dalam beberapa situasi sosial, dan lebih mengkhawatirkan tentang apa yang orang lain pikirkan tentangnya.
Rasa malu mungkin tidak akan hilang dengan sendirinya, tetapi ada 12 cara di bawah ini yang dapat membantu Kamu mengambil langkah untuk merasa lebih nyaman di sekitar orang lain dan dengan diri Kamu sendiri.
Cara Mengatasi Rasa Malu
1. Cek Sumber rasa malu
Rasa malu biasanya berasal dari lingkungan yang tidak nyaman, masa kecil mengalami intimidasi (bullying), pengalaman hidup, sebuah aturan yang ketat. Salah satu dari faktor itulah yang dapat berdampak pada cara Kamu untuk menangani interaksi sosial.
Rasa malu juga bisa berkembang pada masa remaja dan dewasa. Jika Kamu menghadapi penolakan dari teman-teman atau guru di sekolah, dan berakhir dengan sebuah kritikkan, wajar saja jika Kamu mulai takut akan kemungkinan pengalaman memalukan yang sama di masa depan.
Berusaha untuk mengungkap dari mana rasa malu itu berasal dapat membantu Kamu menemukan alat dan cara yang tepat untuk membentuk kembali rasa percaya diri Kamu.
2. Latihan
Orang yang pemalu cenderung memberi diri mereka lebih sedikit kesempatan untuk mempraktikkan perilaku sosial. Tidak heran jika orang yang menghindar dari bersosialisasi tidak merasa percaya diri secara sosial seperti mereka yang suka bergaul.
Jadi jawabannya mungkin mereka kurang untuk “melatih diri”.
Semakin banyak Kamu mempraktikkan interaksi secara sosial, maka akan memudahkan Kamu untuk melakukannya, dan perasaan tersebut akan dirasakan secara alami oleh mereka terhadap perubahan Kamu.
3. Jangan Terburu-buru
Melakukan sesuatu dengan pelan, tapi hati-hati merupakan Langkah yang tepat, dibanding Pergi terburu-buru tapi mengambil Langkah yang salah.
Mundur dari situasi apa pun yang mungkin mengakibatkan Kamu untuk merasa malu dapat memperkuat rasa malu dan mempertahankannya pada tingkat yang justru lebih sulit untuk dilewati.
Bangunlah kepercayaan diri dengan mengambil satu langkah kecil ke depan pada satu waktu.
4. Tidak masalah jika Kamu merasa canggung
Semua orang mungkin pernah mengalami situasi seperti itu. Orang yang pemalu seringkali merasa canggung atau tidak nyaman. Tapi jangan biarkan hal itu menghalangi Kamu melakukan apa yang diinginkan.
Misalnya, Kamu mungkin merasa canggung mengajak orang yang Kamu sukai untuk jalan atau nonton film ke Bioskop.
Hal yang wajar jika Kamu penasaran terhadap jawaban apakah orang yang Kamu sukai itu meng-iya kan atau malah menjawab dengan kata “tidak”, sebenarnya itu diluar kendali Kamu.
Tetapi dengan Kamu tidak berani untuk bertanya, itu artinya Kamu sudah melewatkan beberapa kesempatan dan peluang.
Banyak orang belajar mengelola rasa malu mereka. Ketahuilah bahwa Kamu juga bisa!
5. Jadilah Diri Sendiri
Jika rasa malu menahan Kamu, Kamu harus berusaha mengembangkan rasa nyaman di sekitar orang baru.
Kebanyakan orang menemukan bahwa semakin banyak mereka berlatih bersosialisasi, maka akan semakin mudah berinteraksi dalam situasi apapun.
Belajarlah mempraktikkan keterampilan sosial dengan caramu sendiri, seperti ketegasan dalam berbicara dan bersikap, ciptakan bahasa tubuh yang ramah.
Jangan takut salah dalam mengambil tindakkan. Percayalah semua orang juga pernah melakukan kesalahan.
Kamu bisa mendapatkan lebih banyak kesenangan dari pengalaman sehari-hari.
Wah berilmu bgt nih buatku yg suka malu. Apalagi pas bicara di dpn umum. Meskipun sudah latihan ttp gemeteran. Hehehe kayaknya hrs lbh srg berlatih lg deh.
gegara pandemi, aku jadi ngerasa jadi sedikit makin pemalu. padahal sebelum pandemi lumayan berani ketemu dan ngobrol sama banyak orang. kayaknya emang skill komunikasi dan percaya diri nih harus diasah terus ya 😅
Tips-tips yang bermanfaat sekali bagi saya yang terkadang masih merasa malu di beberapa keadaan.
Selain karena Introvert, saya memang suka menyendiri dan tidan suka keramaian. Jadi kadang malu untuk tampil.
Terima Kasih
Malu itu bermanfaat, tapi kalau pada tempatnya, jika saat dibutuhkan dan memang positif justru malu, kenapa pada saat melakukan hal negatif tidak malu..xixixi
malu adalah musuh alami untuk orang - orang introvert. biasanya menghilangkan malu itu susah, yang bisa dilakukan adalah mengurangi atau mengontrol rasa malu saat tiba saatnya kita untuk show-off.
Yup ini tips nya emang mantul dan works banget. Nomor 1 itu yang paling utama sih, Cek sumber rasa malu dulu baru bisa didapat bagaimana cara mengatasinya. Keren nie tips ya Kak.
Jadi diri sendiri sih paling mudah untuk mengatasi rasa malu. Sama bersikap bodo amat
Setuju dengan point point di atas, kalau boleh menambahkan selain mengenal sumber rasa malu, kita juga perlu menerima keadaan diri kita sendiri. Jadi tidak perlu malu lagi karena bukan menjadi masalah lagi
Wah saya juga pemalu tapi percaya diri sich. PErlu ada dorongan dan motivasi kuat untuk bisa tampil diri. Belajar terus nich untuk bisa PD. Terima kasih atas infonya.
Bagi seorang yang pemalu, mengatasi rasa malu itu memang susah2 gampang sih ya. Dan saya setuju salah satu kuncinya adalah latihan. Karena kalo ga berusaha dengan berlatih, rasa malu bisa menghambat aktivitas kita di kehidupan sehari-hari
Pas banget artikelnya buat saya. Kalo ketemu orang jarang nyapa duluan. Ya karena gak pede gitu. Ntar dicuekin gak ya ? Hahahaha...
Bagiku cara mengatasi rasa malu pertama kali adalah dengan mencintai diri sendiri, terima apapun yang ada pada diri, jadi lebih percaya diri dalam menjalani hidup.
Rasa malu pasti akan menghampiri pada momen tertentu, tapi bener sekali, cek terlebih dahulu untuk sumber malunya dari mana.
Thanks ya sudah sharing, memang terkadang rasa malu lebih byk dr rasa tidak percaya diri dimana kita harus lebih mengenal diri sendiri agar kita bisa mengenali kekurangan kita utk bisa diperbaiki
Aku sendiri pernah di masa-masa ini ada rasa malu dan gak PD, tapi semenjak masuk SMP dan ikut beragam kegiatan ekstrakulikuler mulai belajar untuk selalau PD dan tidak malu-malu lagi.
Sering-sering tampil juga akan mengikis rasa malu-malu. Dan yang penting jangan sampai malu-maluin. Makanya harus selalau percaya diri dan meningkatkan keahlian biar gak malu-malu lagi.
Mau aku share ke temen aku yang introvert akh.. dia pemalu banget soalnya
Canggih hal yang lumrah ya.
Tapi kudu cepat menguasai diri, dan jadilah diri sendiri biar lebih pede
Kalau saya awal ketemu orang itu pasti malu-malu tapi kalau sudah kenal biasanya nggak tahu malu hahahaha. Tapi tips ini cocok banget buat suami saya karena dia sulit sekali mengatasi rasa malu. Jadi kadang harus dipaksa untuk sekadar memulai obrolan dengan orang baru.
Pasti sangat sulit menjadi seseorang pemalu, tidak pede an, karena aku begitu. takut orang berkata apa tentang aku, takut orang menilai apa tentang aku padahal belum tentu begitu , bisa aja orang itu cuek.
Kalau aku tuh suka bingung bersikap ke orang lain. Misal orang itu bersikap friendly atau membicarakan sesuatu. Aku suka bingung harus merespon seperti apa. Dan kadang emang responku jadinya garing, haha
Jujur, aku tuh dulu pemalu. Ga tau knp, lama2 mulai SMP tuh jadi berani. Tampil di depan umum juga gak malu & mulai belajar public speaking hehe
saya nih suka malu bila berada di lingkungan baru. jadinya setiap kali ketemu orang baru, saya gak pernah menyapa duluan alasannya selain karena segan juga karena rasa malu yang saya miliki terlalu besar, hehehe